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Calculadora de volumen de entrenamiento
Calcula el volumen semanal recomendado y la distribución ideal por zonas para tu grupo.
Volumen semanal recomendado
20–35 km/semana
Es decir 5–8.8 km por sesión (4 sesiones)
Distribución recomendada (principio 80/20)
Z1–Z2 Aeróbico
70% · 14–25 km
Z3 Umbral
18% · 4–6 km
Z4–Z5 Intensivo
12% · 2–4 km
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