Étude Padlie — données originales
Comment les coachs structurent vraiment leurs séances de natation
La littérature dit comment il faudrait s'entraîner. Voici ce que font réellement les entraîneurs : 6 269 séances créées dans Padlie par 487 coachs entre octobre 2017 et juillet 2026, agrégées anonymement. Volume, zones d'intensité, nages, structure, saisonnalité — tous les chiffres sont citables avec un lien vers cette page.
6 269
séances analysées
487
coachs
29 631 km
programmés
8 ans
de données (2017-2026)
4 300 m : la séance médiane
La moitié des séances font entre 2 800 et 6 100 m. La séance médiane est à 4 300 m — loin des séances à 6-8 km des groupes élite qui dominent les discussions en ligne : le quotidien des clubs, c'est 4 à 5 km.
2 800 m
25 % des séances font moins de
4 300 m
Séance médiane
6 100 m
25 % des séances dépassent
63 % du volume à basse intensité — pas 80 %
La Z2 écrase tout : 53 % du volume programmé. Avec la Z1, la basse intensité représente 63 % du volume — nettement moins que les ~80 % du modèle polarisé popularisé par Seiler. Le terrain fait la part belle au « seuil » (Z3, 19 %), exactement la zone que le modèle 80/20 recommande de minimiser.
Part du volume programmé par zone (sur le volume dont la zone est renseignée).
Terrain vs modèle 80/20
Le modèle polarisé recommande ~80 % du volume à basse intensité et de minimiser la zone modérée. Les coachs en club en sont loin : la « pyramide » réelle est plus chargée en seuil.
repère 80/20 : ~80 %
70 % de crawl
Le crawl domine massivement le volume programmé. La brasse, nage olympique à part entière, ne pèse que 1 % du volume prescrit en séance de groupe.
5 blocs par séance
La séance type est construite en 5 blocs (échauffement, éducatifs, corps de séance, vitesse, retour au calme), avec 2 séries par bloc en moyenne. La moitié des séances tiennent entre 3 et 8 blocs.
Le matériel : plaquettes d'abord
10,6 % des séries prescrivent des plaquettes, talonnées par le pull-buoy. La planche, reine des vestiaires, n'apparaît que dans 2 % des séries.
Octobre pèse 18× plus qu'août
La saison de club se lit dans les données : pic de volume en octobre (13,5 % du volume annuel), creux quasi total en août (0,7 %). La rentrée septembre-novembre concentre à elle seule un tiers du volume annuel.
Méthodologie
- Source : séances créées dans Padlie entre octobre 2017 et juillet 2026 par 487 coachs (485 structures), en France principalement.
- 7 694 séances créées au total ; 6 269 retenues après filtres qualité (exclusion de 1 323 brouillons non publiés et 102 séances vides).
- Volume d'une séance = somme des séries (répétitions × distance × répétitions du bloc).
- Les pourcentages par zone et par nage portent sur le volume dont le champ est renseigné par le coach.
- Agrégats anonymisés uniquement : aucune donnée individuelle de nageur ou de club n'est publiée, aucun segment sous 10 structures (k-anonymat).
- Biais connus : échantillon = utilisateurs d'un outil de planification (clubs plutôt structurés) ; la zone reflète la prescription du coach, pas l'intensité réellement nagée.
Citer cette étude
Ces chiffres sont librement réutilisables (article, mémoire, formation, réseaux sociaux) avec un lien vers cette page comme source.
Source : Padlie — Étude « Comment les coachs structurent leurs séances de natation », 2017-2026.
https://padlie.com/fr/etude-seances-natationVos séances méritent mieux qu'un cahier
Planifiez, partagez et archivez vos séances comme les 487 coachs de cette étude.
Essayer Padlie gratuitement