Outil gratuit
Calculateur de volume d'entraînement natation
Calculez le volume hebdomadaire recommandé pour votre groupe et la distribution idéale par zones.
Volume hebdomadaire recommandé
20–35 km/semaine
Soit 5–8.8 km par séance (4 séances)
Distribution recommandée (principe 80/20)
Z1–Z2 Aérobie
70% · 14–25 km
Z3 Seuil
18% · 4–6 km
Z4–Z5 Intensif
12% · 2–4 km
Le volume est posé. Étalez-le sur la semaine.
Un volume cible ne vaut que réparti séance par séance. Dans Padlie, planifiez vos semaines dans le calendrier et gardez l'historique de chaque cycle.
Planifiez vos séances par volume et par zone dans Padlie
Gratuit, sans carte de crédit.
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