Outil gratuit
Calculateur de volume d'entraînement natation
Calculez le volume hebdomadaire recommandé pour votre groupe et la distribution idéale par zones.
Volume hebdomadaire recommandé
20–35 km/semaine
Soit 5–8.8 km par séance (4 séances)
Distribution recommandée (principe 80/20)
Z1–Z2 Aérobie
70% · 14–25 km
Z3 Seuil
18% · 4–6 km
Z4–Z5 Intensif
12% · 2–4 km
Planifiez vos séances par volume et par zone dans Padlie
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